Pelota de ejercicio

Pelota de ejercicio

La idea de este tipo de pelota se origina en Suiza, por eso se le llama balón suizo. Llevan más de 40 años usándose y no solo son populares entre los fisioterapeutas, sino que también resultan de gran utilidad en otros entornos importantes de salud y terapéuticos. Los ejercicios con este tipo de pelota no solo son útiles para las personas mayores o con limitaciones.

En los últimos años, se han integrado fácilmente y han encontrado un gran uso en muchos programas de entrenamiento distintos. Incluso se utilizan en los entrenamientos de fuerza de atletas de élite. Esta pelota de ejercicio es una herramienta fabulosa para trabajar la estabilidad, la fuerza y la zona central del cuerpo. Intégrela en su rutina de ejercicios tanto si es principiante como profesional, en casa o en el gimnasio. Las pelotas de ejercicio son una herramienta de ejercicio excelente para todos y fácil de usar.

El peso máximo de carga de las pelotas de ejercicio es de 300 kg.

Consejos prácticos para el entrenamiento

• Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que haya suficiente espacio disponible. Para algunos de los ejercicios necesitará bastante espacio.
• Asegúrese de que tener los pies bien colocados en el suelo de manera que no puedan resbalar. También es muy útil colocar una esterilla en el área de entrenamiento o usar calzado antideslizante.
• Puede intensificar o simplificar los ejercicios creando una situación más inestable o utilizando dispositivos externos (como mancuernas o bandas de ejercicio)
• Cuanto más aire contenga la pelota, más inestable será. Los principiantes no deben hinchar la pelota demasiado al principio. Una vez que haya adquirido más experiencia con la pelota y se sienta más seguro, podrá añadir más aire en cualquier momento.
• Puede variar el rango de estabilidad creando una base de soporte más grande (pies más separados) o más pequeña colocando sus pies más juntos. Por ejemplo, puede hacer abdominales acostado o sentado sobre la pelota con los pies separados 50 cm y luego comparar haciendo el mismo ejercicio con los pies más juntos. Con los pies más juntos, la base de apoyo es más pequeña y, por lo tanto, tendrá menos estabilidad y el entrenamiento será más intenso.
• Una regla general sería realizar los ejercicios con pelota después del entrenamiento más genérico. Primero habría que cargar rápidamente los músculos primarios y luego realizar los ejercicios con pelota para trabajar los músculos secundarios, es decir, los estabilizadores. Tan pronto como los músculos primarios estén fatigados, podrá entrenar los estabilizadores de una manera más eficiente.
• Hay disponibles anillos adicionales para el suelo. Con ellos, la pelota será más estable, por ejemplo, si la quiere usar como silla de escritorio, etc. Hay anillos adicionales disponibles para un almacenamiento fácil y que ahorra espacio.
• Color: blanco perla